Cuando decides bajar de peso, es crucial evitar ciertos errores comunes que pueden sabotear tus esfuerzos.
En este artículo, te compartimos cuáles son esas acciones que debes abstenerte de realizar, si tu objetivo es alcanzar un peso saludable y mantenerlo a largo plazo.
Recomendaciones que te ayudarán a lograr tus metas sin frustraciones innecesarias
1. Dietas extremas: estas prometen resultados rápidos, pero a menudo son insostenibles. Además, pueden causar deficiencias nutricionales y afectar tu metabolismo.
En lugar de optar por estas soluciones temporales, elige un enfoque equilibrado que te permita disfrutar de una variedad de alimentos nutritivos.
2. Actividad física: es fundamental para alcanzar un peso saludable. Si bien la dieta juega un papel importante, ejercitarse complementa tus esfuerzos.
Un programa regular te ayudará a quemar calorías y a mejorar tu salud cardiovascular.
3. Saltarse comidas: muchos creen que omitir comidas es una buena manera de reducir calorías, pero esto puede ser contraproducente; ya que en su lugar, ralentiza el metabolismo y lleva a atracones.
4. Hidratación: el agua es esencial para el metabolismo y la digestión; no beberla de manera suficiente puede llevar a la retención de líquidos y a una falsa sensación de hambre.
5. Descanso: la falta de sueño afecta negativamente tu metabolismo y lleva a antojos de alimentos poco saludables.
Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Recuerda que cambiar tus hábitos y lograr un peso saludable es un proceso gradual.
Evitar estos errores comunes te ayudará a estar en el camino correcto hacia una vida más saludable.
Para obtener más recomendaciones, te invitamos a ver el siguiente video.
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