El desequilibrio hormonal y la obesidad están directamente conectados. Las hormonas regulan el metabolismo, el apetito y la forma en que el cuerpo almacena o quema grasa. Por eso, cuando hay un desajuste, se vuelve más difícil reducir la grasa corporal, incluso con alimentación saludable y ejercicio.
Hormonas claves en el metabolismo
El cuerpo depende de varias hormonas para mantener un equilibrio metabólico adecuado:
Insulina: es la encargada de regular los niveles de azúcar en sangre. Cuando se produce en exceso por el consumo frecuente de carbohidratos refinados, el cuerpo almacena más grasa.
Leptina: es la hormona de la saciedad. Su función es indicarle al cerebro cuándo dejar de comer. Aunque el consumo de alimentos ultraprocesados puede causar un apetito constante.
Grelina: se conoce como la hormona del hambre. Sus niveles aumentan cuando el cuerpo necesita alimento, pero la falta de sueño o una dieta desequilibrada pueden hacer que se mantenga elevada, generando ansiedad por comer.
Cortisol: es la hormona del estrés. Si sus niveles se mantienen altos por mucho tiempo, favorece el almacenamiento de grasa, especialmente en la zona abdominal.
Hormonas tiroideas: La T3 y T4 regulan el metabolismo. Cuando están bajas, el cuerpo gasta menos energía y puede acumular grasa con facilidad.
¿Por qué se alteran y cómo prevenirlo?
El desequilibrio hormonal y la obesidad pueden surgir por estrés crónico, mala alimentación, falta de sueño y sedentarismo. Para mantenerlas equilibradas, te recomendamos:
- Priorizar proteínas y grasas saludables en tu alimentación.
- Evitar los azúcares refinados y ultraprocesados.
- Dormir al menos siete horas diarias.
- Controlar el estrés con ejercicio y técnicas de relajación.
- Consultar con un especialista si notas cambios drásticos en el peso corporal.
En el siguiente video, te compartimos más información relevante.
Si sientes que un desajuste hormonal está afectando tu metabolismo, agenda una consulta con nosotros aquí para brindarte orientación especializada y ayudarte a bajar de peso de manera natural.
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